節氣養生 | 今天雨水，無論下沒下雨，這些養生知識你都要知道哦~

時光無聲

　　“好雨知時節， 當春乃發生”。今天13時34分，迎來雨水節氣。

　　雨水一到，春回大地，田野一片生機，正是九九歌中的“七九河開、八九雁來”時節。在春雨脈脈含情中，柳絲開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。

雨水時節，冷空氣帶來降水

　　中央氣象臺預計，18日20時至21日，有一股中等強度冷空氣將自西向東、自北向南影響長江中下游及以北大部地區，西北地區東部、內蒙古大部等地有4～6℃降溫，并伴有4～6級風，南疆盆地、內蒙古西部、甘肅中西部、寧夏等地的部分地區有揚沙或浮塵天氣。

　　至今日，受南下冷空氣影響，西南地區東部、江南南部、華南等地有小雨天氣。21日起，長江中下游地區將有一次明顯降水過程。

雨水三候

　　獺祭魚：雨水之日“獺祭魚”，獺，水獺，又名水狗，魚感水暖上游，水獺捕食，往往吃兩口就扔于岸上，古人認為是陳列祭水。

　　候雁北：雨水后五日，“候雁北”，雁為知時之鳥，熱歸塞北，寒去江南，它感知到春信，即刻北飛。

　　草木萌動：再五日，“草木萌動”，雨媚風嬌中，鶯飛草長了。

以上節選自《微讀節氣》（朱偉著）

雨水習俗

回娘屋

　　即“回娘家”，流行于川西一帶的一項風俗。民間到了雨水節氣，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母，感謝父母的養育之恩。

接壽送節

　　雨水這天，女婿要去給岳父岳母送節。送節的禮品通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝岳父岳母長命百歲。另一個典型禮品就是“罐罐肉”：用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙、紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對辛辛苦苦將女兒養育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。

拉保保

　　雨水這天在民間，有一項特具風趣的活動叫“拉保保”（保保即是干爹）。雨水節拉干爹，取“雨露滋潤易生長”之意。以前人們都有為自己兒女求神問卦的習慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個干爹。而找干爹的目的，則是為了讓兒女順利健康地成長，久而成為一方之俗。

占稻色

　　就是通過爆炒糯谷米花，來占卜當年稻谷收獲的豐歉。“成色”的好壞，就看爆出的糯米花多少。爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味著收成不好，米價將貴。

雨水一到，這樣養生

起居生活

　　雨水時節天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。需要采取積極的精神調攝養生鍛煉法，保持情緒的穩定。雨水時節，要保證起居有常，勞逸結合。

春捂防寒

　　雨水之后，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。老人小孩要“春捂”，預防“倒春寒”。年老體弱者勿用冷水，洗完頭要及時吹干。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

調養脾胃

　　雨水后天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養元氣。生活上順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律。這樣便脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。

對抗春燥，吃這五種食物



1牛奶

　　很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。

２大豆

　　大豆在滋陰、“去火”的同時，還能補充被大量消耗的蛋白質。大豆的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。

３西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

４蜂蜜

　　《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。傳統中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

５寒性果蔬

　　“春燥”和空氣干燥、濕度低有很大關系。而芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處；而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。